Skip to main content

Daftar Menu Diet Sehat Seminggu yang Cepat Menurunkan Berat Badan

daftar menu diet sehat seminggu

Hidupcu.com – Mungkin Anda jarang atau tak pernah sama sekali mendengar tentang daftar menu diet sehat seminggu. Yah menu diet yang bisa dijalankan meskipun hanya dalam waktu seminggu.

Daftar menu diet sehat seminggu ini aman dipraktekkan karena tak terlalu menyiksa kita.

Kebanyak orang melakukan diet untuk menurunkan berat badan sekaligus menyehatkan badannya.

Dan dalam hal ini diet tidak selamanya harus sampai berbulan-bulan dan tak harus sampai menyiksa diri dengan jarang makan.

Kebanyakan diet yang dilakukan orang dilakukan sampai berbulan-bulan. Padahal sebenarnya ada menu diet yang sehat dan tak harus sampai berlama-lama, cukup seminggu.

Diet tak hanya berdampak baik bagi kesehatan. Menu diet yang satu ini bisa menjadi faktor penentu dalam menurunkan berat badan.

Pada dasarnya menu diet seminggu ini harus memiliki unsur-unsur yang sehat. Seperti kaya serat, mengenyangkan, mencegah badan jadi gemuk, serta menurunkan kadar kolesterol.

Penasaran apa saja menunya?

Yuk kita simak berikut ini.


Daftar Menu Diet Sehat Selama Seminggu :


Senin


Dihari pertama Anda bisa mengkonsumsi roti gandum sebagai sarapan maupun makan siang.

Hal ini dikarenakan roti gandum bisa mngenyangkan perut Anda dalam waktu yang cukup lama.

Bukan hanya itu saja. roti gandum yang terbuat dari biji-bijian murni kaya akan nutrisi dan serat.

Untuk masalah rasa, Anda bisa mengolesinya dengan selai kacang yang tak kalah menyehatkannya.

Dihari pertama Anda juga bisa mengkonsumsi buah tomat. Meskipun rasa buah ini kebanyakan tidak digemari orang. Tetapi buah ini kaya akan vitamin A, K, dan C serta zat besi, fosfor, protein, kalium, dan kalsium.

Anda bisa langsung mengonsumsinya atau bisa juga diolah menjadi penyedap makanan.

Mengonsumsi oatmeal pun bisa jadi pilihan sebagai sarapan, makan siang, maupun makan malam.

Karena mengandung serat, karbohidrat, dan mineral, oatmeal bisa Anda jadikan sebagai bahan makanan pengganti nasi.


Selasa


Menu untuk diet di hari selasa yang bisa Anda konsumsi adalah nasi merah.

Ini merupakan salah satu alternatif makanan pengganti nasi yang bisa memenuhi kebutuhan karbohidrat dan tanpa menimbulkan rasa lapar dengan cepat.

Nasi merah memiliki banyak serat, karbohidrat, dan protein yang sangat baik untuk daya  tahan tubuh dan pencernaan Anda.

Jus jambu, menu yang satu ini bisa membantu memenuhi kebutuhan Anda akan serat dan vitamin.

Jadi buah jambu ini bisa sangat baik untuk kesehatan peredaran darah.

Salah satu menu yang baik untuk diet di hari kedua adalah orak arik sayur. Untuk mendapatkan orak-arik sayur yang maksimal maka tentu Anda harus berhati-hati agar menu sayuran ini bisa tetap rendah lemak.

Untuk itu, dianjurkan untuk menggunakan minyak zaitun atau mentega saat memasaknya.

Baca Juga : Tingkatkan Kinerja Otak Anda Dengan 10 Makanan Luar Biasa Ini


Rabu


Dihari ketiga Anda diet, menu daging rendah lemak bisa jadi pilihan bagus.

Daging rendah lemak olahan bisa membantu meningkatkan kesehatan tubuh karena kaya akan properti nabati.

Menu selanjutnya adalah buah pisang. Buah ini sangat bermanfaat karena mengandung vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Selain itu, pisang juga bersifat mengenyangkan dan dan tak mudah membuat Anda cepat lapar.

Menu alternatif lainnya adalah buncis dan wortel. Menu ini berfungsi untuk memenuhi kebutuhan serat, vitamin, dan mineral. Jadi sangat paslah kalau menu diet ini ditempatkan dihari ketiga.


Kamis


Untuk hari keempat, Anda bisa mengonsumsi kentang sebagai pengganti nasi. Makanan kaya karbohidrat ini bisa Anda olah dengan direbus hingga lembut.

Anda juga bisa menggonsumsi jus alpukat. Jus alpukat bisa memenuhi kebutuhan akan asupan buah harian Anda.

Bukan hanya dijus, buah kaya akan mineral dan vitamin ini bisa Anda makan langsung atau dengan menumbuknya di dalam gelas.

Salah satu menu yang tak kalah sehatnya adalah salad. Raciklah semangkuk salad dengan sayur-sayuran yang Anda inginkan. Dan jangan lupa untuk membumbuinya dengan minyak zaitun.



Jumat


Susu bisa jadi alternatif pengganti sarapan loh. Anda bisa meminum segelas susu dengan didampingi roti dan biskuit.

Menu lainnya di hari jumat adalah singkong. Makanan ini juga kaya akan karbohidrat dan bisa mengenyangkan perut Anda meskipun dimakan dalam jumlah sedikit.

Untuk memenuhi kebutuhan buah, vitamin, dan mineral harian Anda. Bisa dilakukan dengan mengonsumsi melon secara langsung atau dengan dijus.

Baca Juga : Ini Bahaya Yang Akan Anda Dapatkan Bila Terus Mengkonsumsi Junk Food



Sabtu


Untuk menu diet di hari sabtu, Anda bisa mengonsumsi yoghurt. Baik saat sarapan maupun dimalam hari sebelum tidur. Menu ini sangat kaya akan protein.

Menu yang lainnya adalah jagung. Jagung merupakan salah satu bahan panganan pengganti nasi.

Pengolahannya bisa dengan dikukus atau merebusnya.

Atau Anda juga bisa membuat sweet corn dengan menambahkan susu dan keju diatasnya.

Untuk memenuhi kebutuhan mineral dan vitamin harian Anda, disarankan untuk mengonsumsi jus jeruk.


Minggu


Dihari Minggu Anda bisa mengonsumsi pancake buah. Dihari libur ini Anda bisa memanjakan diri dengan pancake buah.

Karena selain mengenyangkan, pancake buah juga bisa memenuhi berbagai kebutuhan akan vitamin, mineral, dan serat Anda.

Ubi jalar adalah salah satu makanan yang bisa jadi pengganti nasi putih saat makan siang atau malam.

Hal ini karena ubi jalar kaya akan karbohidrat dan bisa mengenyangkan perut Anda.

Baca Juga : Ini Alasan Mengapa Badan Anda Mudah Lelah Dan Cara Mengatasinya


Penutup


Demikianlah penjelasan tentang daftar menu diet sehat seminggu yang menyehatkan sekaligus bisa memenuhi seluruh kebutuhan tubuh Anda akan karbohidrat, vitamin, protein, serat, dan mineral.

Anda bisa juga mengutak-atik menu diet seminggu ini sesuai dengan keinginan Anda.

Jadi tak usah ragu untuk mengonsumsi menu yang sama selama 2-3 hari dalam seminggu.

Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar
Tutup Komentar